Her öğrencinin sınav günü heyecanlanması doğaldır. Önemli olan bu heyecanı kontrol altına almak ve performansa yansıtmamaktır.
1. Nefes Egzersizleri
4-7-8 nefes tekniği: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver. Birkaç kez tekrarlayın.
2. Yeterince Uyuyun
Sınav gecesi uykusuz kalmak en büyük hatalardan biridir. Düzenli uyku ritmi şarttır.
3. Dengeli Beslenin
Sınav sabahı ağır yemekler tüketmeyin. Hafif ama besleyici bir kahvaltı idealdir.
4. Olumlu Konuşun
Kendinize "yapabilirim, hazırlanmış birisiyim" gibi olumlu cümleler kurun.
5. Sınav Provası Yapın
Daha önce defalarca yaşadığınız bir senaryoda heyecan azalır. Provalar yapın.